[...] 300 moze 400 tabsow i z 2 rodzaje bialka.. na sen i podczas normalnego dnia a pytanie jak wiadomo jest odnosnie polaczenia tego wszystkiego ?? rowniez chcialbym sie zapytac czy bedzie dobrym pomyslem przez 4 tyg stosowac ten stuff zrobic sobie 2 tyg off albo 4 i znowu jechac na tym samym?? bo chce to zazebic z koksem i dlatego wysuwa mi sie moje [...]
witam, zaczynam cykl na kreatynie od następnego poniedziałku i chcę chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie i nie wiem czy chodzić (poniedziałek,wtorek,środa,czwartek i 3 dni na regeneracje) czy (poniedziałek,wtorek,środa wolna,czwartek,piątek). Jak ułozyć zestaw ćwiczeń ? poniedziałek: klata 4 ćwiczenia po 4 serie(płaska,skos w górę,skos w dół, [...]
[...] że jest to zwisająca skóra. Początkowo myślałem, że to jeszcze tłuszcz, ale schudłem do 77kg (przy wzroście 191cm) i to dalej się utrzymywało. Proszę o podpowiedzenie mi w czym tkwi problem i czy powinienem robić redukcję, czy coś radzić na zwisającą skórę (jeśli tak, to co). Zamieszczam dwa zdjęcia, z góry dzięki [...]
Witam, mam pytanie dotyczące "Cheat meala" chodzi mi o to czy przy diecie z supplami i regularnymi treningami można sobie pozwolić np. Raz na 2tygodnie na taki posiłek? Słyszałem od paru osób że nic to nie zaszkodzi a nawet dobrze zrobi natomiast nie mam pewności co do tego i wolę zapytać co wy o tym sądzicie? Wraz z tym zapytaniem dołączę pytanie [...]
Witam, zaczynam od poniedziałku cykl z nastepującymi suplami: - TCM Olimp MEga Caps - Scitec Delite Protein ( połowa puszki ok 200 g) - Whey Protein Complex Olimp - Tarurine Mega Caps Olimp - Guranax Olimp - EAA Activlab Treningi z reguły robie rano: 5-6. Dieta 3200kcal B 160-180 W 400-450 T 60-70 DT: TCM - 3 kapsy przed i po Taurine 1 kaps [...]
[...] jem już 3 dzień a strzał wypada mi teraz w piątek i nie wiem co robić! Do dzisiaj trzymała mi sięączka 38.5, biegunka,ból brzucha! Byłem u lekarza powiedziałem cbiore a on na to że to zwykłe zatrucie a nie wina koksu! I teraz nie wiem czy nawet jak mi przejdzie do piątku to czy brać dalej mete czy jechać już na samym teściu! Proszę więc o pomoc!
Widziałem że na forum wielokrotnie był poruszany temat "Moich tematów", ale nie wiem w końcu czy ta opcja działa, czy nie? I ile trzeba czekać aby tam coś się pojawiło, bo czekam od 6 lutego (wtedy założyłem jeden z tematów na forum) i nic się tam nie pojawiło, więc jak jest z tą opcją?
[...] ale od niedawna znalazłem Brandona i mam dylemat... Jak dobrze kojarze Victor robi np 3 ćwiczenia po kolei bez przerwy i jest to 1 seria, natomiast brandon stosuje chyba odpoczynek po kazdym cwiczeniu... Jakieś wasze opinie na ten temat? Do tego mam więcej czasu ostatnio,i planuej zaczac trenowac w domu,i zastanawiałem się nad treningiem [...]
witam .cwicze od 14 msc bez wiekszych przerw.mam ptanie odnosnie barkow.ile cwiczen robic i jakie.teraz cwicze po2 cwiczenia na kazdy akton czyli razem 6 cwiczen.i nie wiem czasem czy to nei za duzo. robie tak w nastepujacej koejnosci wyciskanie hantli 4s 12-8 pow podciaganie sztangi do browy szerokim uchwytem 3s 12 pow wyciskanie sztangi na [...]
[...] RAZ W TYG. poniewaz miesien musi miec czas na regeneracje - a sam trening to 1/4 w zdobyciu pozadanych efektów, jednak kazdy organizm regeneruje sie w innym tepie, i to od naszych warunków zalezy. Wiec czy błedem bedzie jesli w treningu na mase takie duze grupy miesniowe jak biceps, klatka, czy plecy bede trenował 2 razy w tyg. ? - POZDRAWIAM !
[...] ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):~2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysad Witam, zostalo mi 5 tyg do konca prpa i zastanawiam sie czy robic odblok na miesiac, maksymalnie 2? I jak z ta bezplodnoscia jest bo jedni mowia, ze nie ma czegos takiego jak calkowita bezplodnosc, a inni ze wiecej niz 4 misiace [...]
Witam dopiero zaczynam na tym forum wiec pragne wszystkich powitac i prosic o owocna współprace:) Jestem siatkarzem uprawiam ten spor wyczynowo juz 7 lat gram na srodku wiec teortycznie powinienem byc bardzo wysoki wzglądem rowiesników mam 190 cm i 18 lat wraz z przyszłym sezonem zaczynam ostatni sezon rozgrywek mlodziezowych. nie od dzis wiadomo [...]
[...] i do tego aeroby i interwały? Z tymi ostatnimi może być problem, bo nie lubię w zimę biegać... Może być basen? Coś więcej w tym temacie trzeba wiedzieć? Tak w ogóle, czy przy redukcji masa mięśniowa spada również? Niestety, zalałem się tłuszczem a masy mi mało przybyło, dlatego łapy mam chude jak dawniej, tylko fałdy na brzuchu się [...]
trenuje 3 razy w tyg sw. treningi sa w wt. sb. nd. sa ciezkie i kazdy jest zakonczony sparingiem- skonczylem tydzien temu robic act i teraz robilem tez 3 razy w tyg ale tak: klata + tric, barki + nogi, Plecy +bic + przedramie ale chyba tak nie dam rady. dlatego mam zmiar caly czas robic act. tylko go zmieniac co 6 tyg. a do tego armagedony np. [...]
Mam takie pytanie odnośnie "Aerobicznej Szóstki Weidera". Jeżeli po 3 tygodniach wykonywania treningu przerwę go na 2 tygodnie (no wiecie, wyjazd ze znajomymi ;p), to po powrocie trzeba będzie robić program od początku, czy można zacząć od powiedzmy 3 serii po 10 (na przykład)??
Witam !!!!! Wlasnie latalem po stronach na internecie i szukam odpowiedzi odnosnie tego czy dzielic dawke metanabolu w cyklu czy nie tzn. jezeli zaczynam cykl od 1 tabletki to czy powino se ja dzielic na pol i przyjmowac 2 razy dzienie a potem w szczycie cylku na 4 tabletkach jesc je 4 razy dziennie bo wiadomo że związek ten posiada krótki okres [...]
[...] no ale .. i tu sa schody;/ 1 pytanie to jak wiadomo tam jest angilski i test na znajomosc jezyka angielskiego. co mam zrobic jezeli nie ucze sie angielskiego tylko ruska? czy bede w ogole mial jakies szanse bez angola? 2 pyt. bede meiszkal w koszarach czy w jakims internacie bo z roznymi odp sie spotykalem 3 pyt czy nawet jezeli bym sie dostal [...]
Cześć, odrazu mówię wiem, że jest pełno takich tematów. Mam prawie 14 lat i zastanawiam się nad siłownią. Czytałem to dużo osób mówi, że mogę ćwiczyć, lecz na małych ciężarach. Jakoś nie ciągnie mnie na początku do podnoszenia nie wiadomo ilu kilo, żeby nie zrobić sobie krzywdy jestem dość rozsądny. Przeczytałem, że jest trening dla [...]
Tak szybko.Cwiczylem ciagiem 4miesiace(wczesniej cwiczenie od czasu do czasu)zrobilem sobie miesieczna przerwe w ktorej sobie pozwalalem sporo teraz wracam i probuje spalic spory brzuch(trening silowy 3x w tyg +interwalowy bieg po kazdym treningu tak 25-30min)pytanie jest takie:czy to dobry moment na kreatyne i bialko bo lezy na polce?czy po [...]
